life on top s01e01 sister act hd full episode https://anyxvideos.com xxx school girls porno fututa de nu hot sexo con https://www.xnxxflex.com rani hot bangali heroine xvideos-in.com sex cinema bhavana

Dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia?

Promuj nasz portal - udostępnij wpis!

Zdrowy i spokojny sen jest podstawą dobrego funkcjonowania psychicznego i fizycznego w ciągu dnia. Już jedna nieprzespana noc, może powodować rozdrażnienie, senność i problemy z radzeniem sobie z codziennymi obowiązkami. Zaburzenia lub brak snu, to jeden z najczęstszych problemów współczesnego człowieka, który objawia się już od najmłodszych lat.

Zły sen wpływa na przyrost masy ciała. Niedosypianie wpływa na podwyższenie poziomu greliny – hormonu, który pobudza apetyt. Słaba jakość snu lub niewystarczająca liczba przespanych godzin może spowodować zaburzenia gospodarki hormonalnej.

Sen odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu. Od jego jakości zależy m.in. umiejętność koncentracji, produktywność i wydajność. W USA przeprowadzono badanie na grupie stażystów medycznych. Ci, którzy pracowali w trybie, który nie pozwalał im na odpowiednią ilość snu, popełniali o 36 proc. więcej poważnych błędów w technice lekarskiej niż ci, którzy się wysypiali. Inne badanie dowodzi, że dobry sen korzystnie wpływa na poprawę umiejętności rozwiązywania problemów oraz polepsza pamięć.

Odpowiednia długość czasu snu wpływa na również na lżejszy przebieg chorób przewlekłych, w tym chorób serca oraz wydatnie zmniejszają ryzyko udaru mózgu. Wystarczy 7-8 godzin regularnego snu na dobę. Brak snu wpływa na poziom cukru we krwi oraz na tzw. insulinooporność. W badaniu przeprowadzonym na młodych i zdrowych mężczyznach, którzy spali zaledwie 4 godziny na dobę przez 6 kolejnych dni, odnotowano objawy przedcukrzycowe! Co ciekawe, objawy zniknęły w ciągu tygodnia, gdy badani powrócili do regularnego, dłuższego snu. Ci, którzy śpią mniej niż sześć godzin, mogą się znaleźć w grupie podwyższonego ryzyka cukrzycy typu 2.

Mała ilość snu powoduje również problemy związane ze zdrowiem psychicznym. Szacuje się, że nawet 90 proc. pacjentów ze stwierdzoną depresją uskarża się złą jakość snu lub jego brak. Regularne niedosypianie uderza w jeszcze jeden ważny aspekt – naszą odporność. Jedno z przeprowadzonych badań dowiodło, że ludzie, którzy spali poniżej 7 godzin dziennie, byli prawie trzy razy bardziej narażeni na rozwój przeziębienia niż ci, którzy spali 8 godzin lub więcej. Zalecane 8 godzin snu może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, dlatego warto się wysypiać.

Na podstawie: forsal.pl/businessinsider.com.pl/

sen


Promuj nasz portal - udostępnij wpis!
Podoba Ci się nasza inicjatywa?
Wesprzyj portal finansowo! Nie musisz wypełniać blankietów i chodzić na pocztę! Wszystko zrobisz w ciągu 3 minut ze swoje internetowego konta bankowego. Przeczytaj nasz apel i zobacz dlaczego potrzebujemy Twojego wsparcia: APEL O WSPARCIE PORTALU.

Tagi: ,

Podobne wpisy:

  • 3 marca 2020 -- Koronawirusy – czym są, skąd się biorą i dlaczego są groźne
    Większość z nich zamieszkuje ciała zwierząt. Znanych jest jednak siedem gatunków, które „przeskoczyły” na ludzi i wywołują choroby. Niektóre z nich są stosunkowo niegroźne, lecz in...
  • 9 grudnia 2021 -- Zdrowie Narodu: Owoce jagodowe a nowotwory
    W ramach naszego cyklu "Zdrowie Narodu" powracamy do kwestii nowotworów. Ryzyko zachorowania na raka zależy od bardzo wielu czynników, w tym m.in. od tego, co jemy i pijemy na co d...
  • 8 października 2018 -- Alkohol i jego niszczący wpływ na zdrowie
    Spożycie alkoholu jest w Polsce najwyższe od przynajmniej stu lat, mamy za to bardzo niski odsetek abstynentów. Szczególnie niebezpieczne jest sięganie po alkohol przez osoby poniż...
  • 24 marca 2020 -- Antybiotykooporność – coraz poważniejszy problem
    Nasz powszechny brak wiedzy o antybiotykach oraz mała świadomość, na temat tego jakie zagrożenia niesie za sobą ich nadużywanie sprawia, że traktujemy antybiotyki jak cukierki. W e...
  • 29 maja 2012 -- Stracone pokolenie – młodzi bez perspektyw
    Co trzeci mieszkaniec najbardziej rozwiniętych krajów świata w wieku od 15 do 24 lat nie pracuje i się nie uczy. Z dorocznego raportu Międzynarodowej Organizacji Pracy (ILO) wynik...
Subscribe to Comments RSS Feed in this post

Jeden komentarz

  1. ” Znaczenie snu dla człowieka można by podsumować jednym, krótkim stwierdzeniem: nie da się bez niego żyć, jest niezbędny. Pochylmy się jednak dokładniej nad tym, w czym sen pomaga i co dzięki niemu mamy, bo przecież angażujemy w niego niemal jedną trzecią naszego życia.

    Jeżeli chodzi o naszą psychikę, to sen pozwala nam na redukcję napięcia, stresu. Dzięki snu zmniejsza się nasza apatia i przygnębienie, a więc doskonale wpływa na lepsze samopoczucie. Następuje „wyłączenie” aktywności centralnego układu nerwowego oraz jego regeneracja. Duże znaczenie snu przypisuje się także utrwalaniu świeżo nabytych informacji, nie na darmo mówimy: „muszę się z tym przespać” – właśnie w czasie snu następuje analiza i odpowiednie „pogrupowanie” informacji nabytych za dnia.

    To, że śpimy, nie znaczy, że w naszym organizmie nic się nie dzieje. Stare powiedzenie mówi, że właśnie w czasie snu rośniemy i nie sposób odmówić mu prawdy, gdyż właśnie gdy jesteśmy w objęciach Morfeusza, wydzielane są największe ilości somatotropiny, hormonu mającego bezpośredni wpływ na wzrost.

    Co się dzieje w naszym mózgu podczas snu?

    Sen to także odpoczynek i czas na regenerację zmęczonych całodzienną pracą komórek i tkanek naszego organizmu. Dochodzi także do „odświeżenia” funkcji receptorowych, a nawet powstają nowe połączenia w centralnym układzie nerwowym.

    Sen to także czas na „wielkie sprzątanie”, usuwane są zbędne, nieprzydatne informacje gromadzone w czasie dnia. Reasumując: sen po prostu nas odświeża, czyni rześkimi i daje siłę na zmagania z nowym, ciężkim dniem.”
    https://www.medme.pl/artykuly/znaczenie-snu-dla-organizmu-czlowieka,35188.html

Odpowiedz na Wewelsburg Anuluj odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*
*